Những thực phẩm giúp bản tỉnh ngủ ngay lập tức vào mỗi sáng sớm

Bạn cảm thấy mệt nhoài và luôn buồn ngủ sau mỗi giấc ngủ, điều đó làm một ngày của bạn không còn sức sống. Vậy bạn cần ăn gì để tỉnh táo ngay lập tức. Cùng https://mevabe24h.net/ tìm hiểu ngay nhé!

Cà phê có lẽ là thức uống thường được chúng ta nghĩ đến nhiều nhất vào buổi sáng để giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn hơn. Tuy nhiên, bên cạnh việc sử dụng loại đồ uống phổ biến này, bạn cũng có thể lựa chọn cho mình một số thực phẩm sau đây. Chúng không chứa caffein nhưng lại rất hữu ích cho việc cung cấp năng lượng và khiến bạn tỉnh táo cả ngày.

Hạnh nhân là nguồn cung cấp dồi dào protein và các loại chất béo có lợi cho cơ thể. Không chỉ vậy, hạnh nhân còn góp phần ổn định lượng đường trong máu và cung cấp năng lượng cho bạn. Nhờ vậy, khi ăn hạnh nhân vào buổi sáng bạn sẽ không cảm thấy mệt mỏi khi bắt đầu một ngày mới.

Yến mạch có nhiều chất xơ, giúp tăng cường hệ tiêu hóa, điều hòa đường huyết, làm giảm nguy cơ bệnh tim, đái tháo đường và mỡ máu cao. Ăn yến mạch vào buổi sáng giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, giữ bạn tỉnh táo hơn.

Theo https://danonghiendai.net/ táo là một loại trái cây có lợi cho sức khỏe, nhưng tại sao phải là táo? Lợi ích của táo đem đến nhiều thứ đáng mong đợi hơn bạn nghĩ. Với lượng đường Fructose tự nhiên, táo giúp bạn tỉnh táo và duy trì trạng thái ấy trong nhiều giờ.

Các hoạt chất của táo sẽ được hấp thụ từ từ vào ruột và máu, vì thế bạn sẽ không cảm thấy tỉnh táo ngay sau khi ăn mà phải đợi một thời gian để chúng phát huy tác dụng như một loại “cà phê” hạng sang. Đặc biệt hơn, táo rất lành tính với lượng đường tự nhiên và chất xơ, những chất cần thiết cho một cơ thể khỏe mạnh. Nào, hãy ăn táo ngay bây giờ thay vì cà phê bạn nhé

Một quả trứng cung cấp khoảng ¼ lượng choline – hoạt chất trung gian thúc đẩy sản xuất ra chất xung truyền thần kinh cần thiết cho trí nhớ. Bên cạnh đó, trứng còn là thực phẩm lý tưởng cho bữa sáng do hàm lượng chất béo thấp và hàm lượng cao các chất dinh dưỡng có lợi cho hệ tim mạch.

Cam là loại trái cây phổ biến trong thực đơn hàng ngày của nhiều gia đình. Trong cam có chứa vitamin C giúp cho chất béo bị đốt cháy và trở thành năng lượng, Vậy là chỉ với một loại quả, bạn vừa có thể giúp bạn vừa lấy lại vóc dáng hoàn hảo, lại vừa tỉnh táo cả ngày. Ngoài cam ra bạn có thể ăn bất kì loại trái cây nào chứa vitamin C như dưa gang, ổi, kiwi,… vào buổi sáng cũng đều giúp bạn tỉnh táo cả ngày.

Theo https://bimatadam.net/ thiếu sắt có thể là một nguyên nhân dẫn đến cảm giác mệt mỏi, buồn ngủ vào buổi sáng. Ăn các loại trái cây khô là một cách hữu ích giúp làm tăng cường lượng sắt cho cơ thể. Ví dụ, 80gr mơ khô đã cung cấp 15% lượng sắt khuyến cáo cần bổ sung hàng ngày.

Được chế biến từ hạt cacao, ít nhất sô cô la vẫn là một loại kẹo thiên nhiên. Không thể phủ nhận rằng loại thực phẩm này sẽ gây béo và chứa nhiều đường, tuy nhiên nếu không có cà phê bạn vẫn có thể dùng nó để thay thế. Khi ăn sô cô la, cơ thể bạn sẽ cảm thấy thoải mái và tràn đầy năng lượng.

Leave a Reply